Canicule, fortes chaleurs: adoptez les bons réflexes

La santé de chacun peut être en danger quand ces 3 conditions sont réunies :

• il fait très chaud, la température extérieure est supérieure à 33°C
• la nuit, la température ne descend pas, ou très peu, et est supérieure à 20°C
• cela dure au moins 3 jours

Surveillez les personnes à risques !

– Les nourrissons et les enfants (surtout < 4 ans) – Les personnes âgées > 65 ans.
– Les travailleurs manuels exerçant à l’extérieur et les personnes pratiquant du sport en plein air.
– Les personnes souffrant de maladies chroniques ou de pathologies aiguës au moment de la vague de chaleur.
– Les personnes isolées, en situation de précarité et sans abri.

Selon l’âge, le corps ne réagit pas de la même façon aux fortes chaleurs : le corps transpire peu et peut présenter des difficultés à se maintenir à 37°C. La température corporelle peut alors rapidement augmenter, jusqu’à risquer une hyperthermie : ce « coup de chaleur » arrive lorsque la température du corps dépasse les 40°C, avec une altération de la conscience.

Chez l’enfant et l’adulte : le corps exposé à la chaleur transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. Le risque de déshydratation est alors important.

Comment prévenir les risques ?

Les personnes âgées, isolées ou handicapées peuvent se faire connaître auprès de leur mairie pour figurer sur leur registre afin que des équipes d’aide et de secours puissent leur venir en aide en cas de vague de fortes chaleurs pour rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles. Ce geste d’aide mutuelle peut s’avérer décisif.

Il est par ailleurs recommandé aux personnes âgées de :

• mouiller sa peau plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation ;
• en cas de difficulté à avaler les liquides, consommer des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes), voire de l’eau gélifiée ;
• ne pas consommer de boissons à forte teneur en caféine ou en sucre ;
• manger normalement et de façon équilibrée même en l’absence de sensation de faim ;
• passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé ;
• ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée ;
• donner de ses nouvelles à son entourage et ne pas hésiter à voir son médecin traitant ou à demander de l’aide à ses voisins dès que cela est nécessaire.

POUR TOUS !

• Boire beaucoup d’eau
• Ne pas faire d’efforts physiques intenses (sports, jardinage, bricolage)
• Ne pas rester en plein soleil.
• Ne pas consommer d’alcool
• Maintenir son habitation à l’abri de la chaleur
• Porter des vêtements légers amples et clairs et un chapeau quand on est à l’extérieur
• Etre vigilant pour les autres et soi-même ;
• Prendre des nouvelles de son entourage.
• Dès que l’on se sent mal, le signaler.