Partenariat MFGE & « Je bouge pour mon moral » : 4 webinaires et 4 vidéos capsules en 2024 !

CAPSULES-VIDEO - " 10 CONSEILS POUR..."

La Mutualité Française Grand Est, en collaboration avec l’association « Je bouge pour mon moral », a proposé ces derniers mois des webconférences sur le thème de la prévention de la dépression. Activité physique, alimentation, sommeil, les sujets abordés étaient nombreux. Pour synthétiser ces webinaires, la Mutualité Française Grand Est a créé des « capsules vidéos », visant à résumer en 10 conseils les interventions des différents professionnels.

• 10 conseils pour retrouver un sommeil de qualité

Dans cette première capsule d’1’40, vous retrouverez les 10 conseils pratiques du Dr Grégory Gross, psychiatre spécialiste du sommeil au sein du Centre Psychothérapique de Nancy – CPN pour tenter de retrouver des nuits de qualité.

• 10 conseils pour intégrer l’activité physique à son quotidien

Dans cette deuxième capsule d’1’45, vous retrouverez les 10 conseils pratiques Katia TIBALDO, enseignante en activité physique adaptée & de Clément GINOUX, maître de conférences à l’Université Grenoble Alpes, pour comprendre les impacts positifs de l’activité physique sur la santé mentale et découvrir comment l’intégrer à son quotidien.

• 10 conseils pour booster les hormones de bien-être grâce à l’alimentation

Dans cette troisième capsule, vous retrouverez les 10 conseils pratiques d’Anne-Laure FRUIT, diététicienne comportementaliste, visant à booster la production des hormones du bien-être grâce à l’alimentation.

• 10 conseils pour mieux gérer ses émotions et gagner en sérénité

Dans cette quatrième capsule, vous retrouverez les 10 conseils pratiques de Mathilde BAUWENS & Christelle GILE, chargées de projet Prévention et promotion de la santé à la Mutualité Française Grand Est, visant à mieux gérer ses émotions afin de gagner en sérénité.

Projet co-financé par la Mutualité Française Grand Est et la Conférence des Financeurs de la Prévention de la perte d’autonomie d’Alsace.

PROGRAMME DES WEBINAIRES

• 16 janvier 2024  – « Développer l’estime de soi »

Durant ce webinaire d’une heure, animé par une psychologue, l’intervenante a présenté comment développer l’estime de soi | prendre conscience de ses ressources personnelles | apprendre à porter un regard positif sur soi.

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• 6 février 2024  – « Activité physique et santé mentale : une combinaison gagnante ? »

Au menu de cette conférence en ligne  : les différences entre activité physique, sport et sédentarité & impacts de ces modes de vie | les effets bénéfiques de l’activité physique sur le bien-être mental au regard des dernières recherches scientifiques | des conseils pratiques & astuces pour intégrer en douceur l’activité physique dans notre quotidien.
Conférence animée par une enseignante en APA (activité physique adaptée).

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• 20 février 2024 –  « Sommeil, de quoi parle-t-on exactement ? »

Durant ce webinaire d’une heure, l’intervenant a présenté le fonctionnement du sommeil | la façon dont il rythme notre vie | comment le préserver.
Conférence animée par un médecin.

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• 12 mars 2024 – « Alimentation et neurotransmetteurs du bien-être »

Le webinaire était animé par une diététicienne comportementaliste et accompagnante en relation d’aide. Ont été abordés : La chimie du bonheur | Saviez vous que le sentiment du bien-être est apporté principalement par 4 molécules ? Ce sont : la dopamine, la sérotonine, l’endorphine, et l’ocytocine | A quoi servent ces molécules ? | Comment le contenu de notre assiette peut participer à leur production et nous permettre de nous sentir mieux?

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